Petit album photo pour suivre la progression de mon programme de powerlifting/perte de poids.
Apparemment, je suis trop gras, donc je vais travailler là dessus

12 décembre 2011
5'10", 198lbs, environ 15% de gras (peut-être plus...). Objectif : 9-10% de gras d'ici février-mars...

PR: Squat 285lbs, Deadlift 335lbs, Bech press 165lbs

Pourquoi maigrir? Mon spécialiste du sommeil (et ma blonde) disent que je suis trop gras et que ça aiderait sûrement mon problème de ronflement et d'apnée (léger) du sommeil.

( Mais bon, personnellement, je trouvais que pour un gars de 37 ans, je me comparait pas trop pire à la moyenne... m'enfin j'aurai un début de six-pack plus tôt que prévu. ;p )

15 Décembre

Comme j'ai peu d'équipement à la maison et peu de moyens, j'ai trouvé quelques exercices à haute intensité qui se font avec pas grand chose pour faire mes scéances de HIIT ( High Intensity Interval Training).

En voici quelques uns que j'ai testés ce soir:

Saut plyométrique sur un tabouret Saut plyométrique par dessus tabouret Jump Lunge Bear Complex

 

16 Décembre
Scéance d'entraînement powerlifting au gym aujourd'hui. J'ai tenté de battre mon reocrd au squat, j'ai réussi à atteindre mon ancien record de 185 lbs, mais échoué pour 300 lbs. mais ma technique s'améliore beaucoup.

Fait cocasse, je n'ai trouvé personne d'assez fort dans le gym pour m'aider à remonter la barre une fois mon essais manqué ( elle reposait sur les barres de sécurité). ;p
J'ai donc laisé faire mon deuxième essai et enlvé les poids de la barre.

Gros problème de "grip" qui me limite au Deadlift, va falloir que je règle ça... au dessus de 300lbs, mes mains lâchent. :-(

dos
Mon dos après une scéance de squat... les marques disparaissent au bout de 1-2 jours.